这组瑜伽每天扭一扭拉伸一下就可以练出让人羡慕的女神身材:重庆

编辑:凯恩/2018-12-30 11:54

  各位妹子,是不是特别羡慕那些大胸美女?觉得特别吸引人注目。对于女性来说,胸部不仅仅是美的化身,也是以后自家宝宝的口粮。拥有一个健康的乳房是多么的重要,然而随着经济的发展,乳房毒素堆积过甚没有及时排出,导致出现乳腺炎、乳腺增生甚至癌症,乳房亚健康正悄悄侵蚀女性的身体。

  想要拥有一个健康的乳房,为自己的宝宝创造一个可口的粮食,那么在平时中就要注意排出乳房的毒素,以下1组动作睡前常扭一扭,不仅仅排毒,还让你的上围涨了不止1圈。

  这个体式从侧边看像一只寻找食物的鸽子而得名,这个体式能够最大限度拉伸腹部、胸部区域,锻炼胸部肌肉,紧致曲线,预防胸部下垂,塑造胸型。

  A.手杖式坐于瑜伽垫上,曲左膝关节,左腿紧贴瑜伽垫,脚跟靠近会阴处,右脚向后伸直贴地,双手放在体侧,调整呼吸。

  B.弯曲右膝,右小腿向上抬,同时身体向后弯曲,双手跟着身体向后上伸展直至握住右脚背,头顶轻触脚掌处,保持平衡,坚持3-5个呼吸。

  这个体式在神猴式的基础上加上后弯体式,在拉伸腿部的同时也能很好的按摩腹部器官,预防腰酸背痛、坐骨神经痛等症状,后弯有助于打开胸腔,紧实胸部肌肉,预防胸部下垂。

  A.双膝跪在地面上,双腿向两侧微微打开,双手放在身体的两侧,目视前方,挺直腰身。

  B.收腹,保持呼吸,膝盖往上抬,左腿向前,右腿向后,臀部上提,双腿一前一后伸展直至伸直贴地

  C.右手放在右膝处,左手举过向上伸展,吸气,躯干带动左手后弯,头部上仰,保持3-5个呼吸。

  这个体式锻看起来很优美,要求练习者打开双肩,背部后弯,常练这个体式有助于核心锻炼肩部、胸部、重庆幸运农场计划,腿部、腹部肌肉,紧致线条,塑造体形。

  B.曲左膝关节,左腿上抬向后上方伸展,同时背部带动双臂后弯直至双手握住左脚背,保持呼吸,坚持上述动作10-20S。

  胸部下垂会让女性瞬间老了几十岁,魅力全无,每天坚持10分钟,有助于排出乳房毒素,让你拥有傲人双峰!